Ce se întamplă dacă bei cafea înainte de culcare

Ce se întamplă dacă bei cafea înainte de culcare

Consumul unui espresso dublu sau echivalentul său în cofeină cu trei ore înainte de ora obișnuită a culcării întârzie cu 40 de minute ciclul natural al somnului. 
  
Este prima oară când un studiu dezvăluie în ce măsură cafeaua băută seara întârzie ceasul circadian intern, care ne semnalează la nivel celular momentul când trebuie să ne culcăm și când să ne trezim. În cadrul său, cercetătorii au apelat la cinci persoane, trei femei și doi bărbați, care au fost supuși unor experimente cu cafeină timp de 49 de zile în laboratorul pentru somn și cronobiologie de la Universitatea Colorado (Statele Unite). 
  
Participanții au fost puși în patru situații în care au fost asociate diferite grade de luminozitate și doze de cafeină. Au fost plasați într-un mediu slab luminat și au primit un comprimat de 200 de miligrame de cafeină, potrivit greutății lor.  
  
Ceasul central uman se reglează în funcție de intensitatea luminii și coordonează ceasurile celulare în tot organismul, explică cercetătorii. În timpul ciclului circadian de 24 de ore, nivelurile de melatonină din sânge cresc pentru a semnala începutul perioadei biologice de somn, scăzând apoi la răsărit, pentru a semnala trezirea. 
  
Studiul a mai arătat că o lumină puternică, singură sau combinată cu consumul de cafeină, provoacă o întârziere a ciclului circadian de 85 și, respectiv, 105 minute. 

COMENTARII 1